【资料图】
1、太空漫步机
2、作为最受欢迎的健身器材之一, 太空漫步机一直都是小区热门器械。在使用的时候,切忌摆动幅度过大,手-定要握住前方把手,有意识利用腿部肌肉带动身体跨步,可以很好锻炼下肢肌肉的灵活性,摆动频率一般3-4秒/次为佳。
3、
4、扭腰器
5、扭腰器是专门针对腰部的一项运动器械,可以增强腰部和腹部力量,增强腰椎及髋关节柔韧性。在使用时,要注意扭转幅度,不要超过180度,否则很容易造成拉伤腰肌。同时,转动身体时, 一定要手握前方转柄,稳定核心。
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